人体中有600多块肌肉，其中含量最多的是「骨骼肌」，研究表明，40岁左右，人的骨骼肌含量和力量都开始下坡路，50岁以后还可能越下越快，60岁以上慢性肌肉丢失率预估可达30%。[1]

[1]Dennison EM, Sayer AA, Cooper C. Epidemiology of sarcopenia and insight into possible therapeutic targets. Nat Rev Rheumatol. 2017 Jun;13(6):340-347.

当骨头肌分子量、刚度和技能抑制到生理方面界限之下，马上会变身成为「肌衰减综上征」，称之为“肌少症”。肌少症会带来消化液技能缺陷，加大长者人老人跌倒、失能和消失安全隐患。[2]

据猜测，高度当前约有4000万人患肌少症，预测到2050年将到达模型五亿。肌少症随借款人年纪的延长，病率可观增长，当今世界区域老人人肌少症的病率约为 8.9%～38.8%，男人病率大于中国女性，80岁往上老人人病率到达模型67.1%。[3]

[2] Cruz-Jentoft A J, Sayer A A. Sarcopenia. Lancet, 2019, 393(10191): 2636-2646

[3]  刘娟，丁清清，周白瑜等. 中国国老龄人肌少症的诊疗专业的共识（2021)［Ｊ］.中毕老龄医学检验会杂志网站，2021,40（08）：943-951.

NMN作为NAD+的前体，通过增加NAD+的合成，影响肌肉细胞的能量代谢。临床试验表明，服用NMN可以改善肌肉力量与表现，提升运动的有氧能力。

一、NMN可严重提升肌定力

2023年，澳大利亚日本东京读书复属医美院心脏病与分解代谢症状科，选取的了42名60岁营养中国男性，每日任务口服药250mg NMN或鼓励剂，持续时间6或12周，在0/6/12周来进行随访临床实验排查。

研究者通过分析肌肉力量和性能、步态速度、30秒椅子站立试验、左右手握力等，发现NMN组的上下肢力量和步速都有显著的提高，而且服用6周就产生了效果。这些结果证明，长期口服NMN可显著提高NAD+水平并提升肌肉力量和运动能力。研究者提出，长期口服NMN或许是肌少症的一种潜在治疗策略。[4]

二、自行车运转训练法结合起来NMN相关性从而提高自行车运转功能

广州体育学院运动与健康促进重点实验室选取48名中青年业余跑步爱好者，并分成四组，在六周内每天补充 300、600或1200毫克NMN以及安慰剂。每一周魔鬼训练五到六次，总是40—607分钟，并受到心肺跑步检测。

这项研究采用了最高规格的随机、双盲、安慰剂对照的四臂（四组）临床试验法。可以说是目前证据等级最高的NMN研究之一。

调查者发现整天服药600mgNMN或1200mg NMN，VT1时耗氧重要提升，且提供营养量越大，耗氧越高。前者，提供营养NMN的受试者，其VT1和VT2时的电量使用量也太多。

这些结果表明，在动作的此外获取营养NMN，就能够正相关改善人溶解氧并将其推送达组织化的速率，不断加强关节肌的摄取量回收利用氧的工作能力，以此不断加强受试者的有氧动作水准和耐力，且获取营养NMN分子量越高效果好越强烈 。[5]

三、补NMN无一些不良的导致

最后，这两项研究再次证实了NMN对人的安全性。所有受试者都根据要求服用了NMN或安慰剂。 结果显示没有任何一名研究对象出现不良反应。这表明每天服用250mg或1200mg剂量的NMN是安全的，不会导致副作用。

选取的资料：

[1]Dennison EM, Sayer AA, Cooper C. Epidemiology of sarcopenia and insight into possible therapeutic targets. Nat Rev Rheumatol. 2017 Jun;13(6):340-347

[2] Dennison EM, Sayer AA, Cooper C. Epidemiology of sarcopenia and insight into possible therapeutic targets. Nat Rev Rheumatol. 2017 Jun;13(6):340-347.

[3] [1] 刘娟，丁清清，周白瑜等. 中老龄人肌少症口腔诊疗专业医生精准临床（2021)［Ｊ］.中国国老龄临床会刊物，2021,40（08）：943-951.

[4]Liao, B., Zhao, Y., Wang, D. et al. Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study. J Int Soc Sports Nutr 18, 54 (2021). [//doi.org/10.1186/s12970-021-00442-4 ]

[5]Masaki Igarashi, Masaomi Miura, Yoshiko Nakagawa-Nagahama et al. Chronic nicotinamide mononucleotide supplementation elevates blood nicotinamide adenine dinucleotide levels and alters muscle motility in healthy old men, 09 June 2021, PREPRINT (Version 1) available at Research Square [//doi.org/10.21203/rs.3.rs-455083/v1]

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